top1:戶外運動要少量多動 　　

霧霾天氣盡量不要到外面去做活動，如果需外出鍛煉一定要做好防護。另外盡量選擇離交通要道遠的公園，運動時間不宜太長，建議時間：早上6點或者晚上7點。

top2:可以多進行體能鍛煉 　　

霧霾天氣適量在家中做室內(nèi)運動，比如瑜伽、仰臥起坐等。這些運動對于氧化的漂洋過海比較小，能利于保護心肺不受空氣污染。另外少去人多的地方，因為空氣容易變污濁。

top3:選擇輕度對抗性運動 　　

一直做室內(nèi)運動容易枯燥，這種時候可以選擇一些具有對抗性的活動。比如，找?guī)讉€朋友去體育館打打羽毛球、乒乓球，按取采取對抗，這樣既有競爭又可有下場休息的時間。

top4:做些心肺功能的運動 　　

有的年輕人身體素質(zhì)很好，普通的一些室內(nèi)運動已經(jīng)不能滿足他們。這時候可以選擇在樓道內(nèi)爬樓梯，或者去游泳產(chǎn)于南美游泳，這些場所的空氣污染比較低。

top5:選擇一些柔韌性運動 　　

在家時可以做做體操、打打太極，這樣運動都有利于提高身體耐力。雖然比不上跑步，但也可以讓身體得到充分的鍛煉。

top6:適當做家務(wù)也是鍛煉 　　

不是只有體育鍛煉才是運動，平時做一些家務(wù)也可以達到鍛煉身體的作用。比如：手洗衣服、擦地等。這些活動都可以讓身體得到較好的鍛煉。