霧霾天有什么飲食原則

top1:霧霾天飲食原則：多喝水 　　

霧霾中含有大量的二氧化硫，氮氧化物和可吸入性顆粒，這些物質(zhì)會對人體的呼吸道有很大的傷害，容易患有咽喉炎，支氣管炎，氣管炎等呼吸道病變，所以平時要多喝白開水，幫助身體排毒，還可以補充水分。尤其在早晨起床后，需要喝一大杯水，刺激體內(nèi)腸胃的蠕動，排出體內(nèi)多余垃圾以及毒素。

top2:霧霾天飲食原則：飲食清淡 　　

霧霾天氣比較干燥，日常飲食要選擇清淡易消化的食物，如：牛奶、豆?jié){、粥類、豆腐、冬瓜、絲瓜、蘑菇、綠葉蔬菜等。不可吃辛辣刺激的食物，防止身體上火干燥等情況發(fā)生。如：咖哩、辣椒、生姜、煙酒等。

top3:霧霾天飲食原則：多吃排毒食物 　　

霧霾天氣會給身體帶來大量毒素，因此要注意給身體排毒，可以吃些海帶、蜂蜜、苦瓜、黃瓜、綠豆等，均可有利于加速身體內(nèi)的垃圾毒素排出，所以一定要適量多吃一些哦。

top4:霧霾天飲食原則：多吃清肺食物 　　.

霧霾中的有害物質(zhì)會通過呼吸道入肺，給肺部帶來了損害，所以霧霾天氣注意多吃清肺潤肺的食物，如：梨、枇杷、甘蔗、蘿卜、銀耳、蓮子、荸薺等，以防霧霾天氣對呼吸道產(chǎn)生影響。

top5:霧霾天飲食原則：多吃蔬菜水果 　　

霧霾天氣要注意補充維生素，多吃新鮮的蔬菜、水果，如小白菜、花菜、卷心菜、冬瓜、蘿卜、梨子、蘋果、番茄等。常吃這些食物對身體很有好處，可以提高抵抗力，減輕霧霾對身體的侵害。