新聞資訊
當(dāng)前位置:首頁>文章中心>公司新聞>怎么預(yù)防霧霾天氣的危害
News Center新聞資訊

怎么預(yù)防霧霾天氣的危害

發(fā)布時間:2017-06-16 點(diǎn)擊數(shù):3321

霧霾天在短時間的停歇后又重整旗鼓了,我們都知道霧霾天對肺部健康危害很大,但是最直接受影響的是我們的口鼻,那么,霧霾天要怎樣保護(hù)好我們的口鼻?霧霾天吃什么好呢?這些都是值得我們關(guān)注的問題。

top1: 霧霾天定義

PM2.5是指大氣中直徑小于或等于2.5微米的顆粒物,也稱為可入肺顆粒物。PM2.5粗細(xì)還不到頭發(fā)絲的三十分之一,能攜帶大量有毒有害物質(zhì),通過口鼻、支氣管進(jìn)入人體的肺部,干擾肺部的氣體交換,對肺部健康傷害很大,引發(fā)俗稱“老慢支”和“肺氣腫”的慢阻肺,同時也可能產(chǎn)生腫瘤、心血管等疾病。從中醫(yī)養(yǎng)生的理論出發(fā),遭遇PM2.5應(yīng)該多吃白色清肺食物,增強(qiáng)肺的自我清潔能力。

霧霾天受影響最直接的部位應(yīng)該就是我們的口鼻了,那么,在霧霾天要如何保護(hù)好我們的口鼻健康呢?

top2: 霧霾的危害

1.霧霾被稱為健康的“隱形殺手”,以前的大氣污染主要是降塵,而現(xiàn)在的灰霾,實(shí)際上是一氧化碳、氮氧化物等,灰霾中還混雜著有害物質(zhì),會對健康產(chǎn)生直接危害,包括對呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的破壞。

2.霧霾天對呼吸系統(tǒng)影響最大,這已是醫(yī)療界的共識。呼吸系統(tǒng)與外界環(huán)境接觸最頻繁,且接觸面積較大,數(shù)百種大氣顆粒物能直接進(jìn)入并粘附在人體上下呼吸道和肺葉中,并且大部分會被人體吸入。其次,霧霾天氣導(dǎo)致近地層紫外線減弱,容易使空氣中病菌的活性增強(qiáng),細(xì)顆粒物會“帶著”細(xì)菌、病毒,來到呼吸系統(tǒng)的深處,造成感染。

3.霧霾天不僅對呼吸道影響大,霧霾天氣更“傷心”。哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院證明,陰霾天中的顆粒污染物不僅會引發(fā)心肌梗死,還會造成心肌缺血或損傷。心臟病患者在霧霾天會加重病情,如心衰病人呼吸困難或短促時,心衰會更嚴(yán)重。

4.霧霾不僅傷害器官,更在無形之中影響著神經(jīng)系統(tǒng)。美國第65屆老年醫(yī)學(xué)會年會專家共識認(rèn)為,空氣中PM2.5增加10微克/立方米,人的腦功能就會衰老3年。因?yàn)槠つw也有呼吸功能,在干凈的空氣里,皮膚會很舒適、滋潤,如果霧霾天氣很嚴(yán)重,外出時可涂一些防護(hù)霜、隔離霜之類的護(hù)膚品,進(jìn)房間后再清洗掉。勤洗臉也是很好的防護(hù)措施。

top3: 霧霾天如何保健康

1.戴口罩

非要外出時可戴上口罩,雖然戴口罩很難抵擋非常細(xì)小的可吸入顆粒物,但它能擋住一些較大的顆粒物。這里提醒有心血管疾病的患者,不要盲目戴專業(yè)防護(hù)口罩,這種口罩易造成缺氧、頭暈等癥狀。做好室外防護(hù)的同時,更要注意室內(nèi)環(huán)境衛(wèi)生,特別是廚房,應(yīng)減少高油煙的烹飪,安裝凈化效果好的油煙機(jī)。此外,養(yǎng)些綠色植物也對降低室內(nèi)飄塵有比較好的效果。

2.不要戶外運(yùn)動

運(yùn)動會增加呼吸頻率,增加肺的通氣量,而霧霾對呼吸系統(tǒng)的刺激,極易引起呼吸道感染,建議霧霾天不要做戶外運(yùn)動,尤其是劇烈運(yùn)動。可選擇室內(nèi)游泳、打太極拳等。

3.及時清除污染

長期在霧霾環(huán)境里,進(jìn)入室內(nèi)要及時洗臉、漱口、清理鼻腔,應(yīng)勤洗頭,及時去除吸附在發(fā)絲上的有害物。霧霾天出行最好戴帽子,進(jìn)房間后馬上脫掉外套,防止PM2.5對人體危害。有條件的家庭可以安裝空氣凈化器。

4.綠植 )

可以在自家陽臺、露臺、室內(nèi)多種植綠蘿、萬年青等綠色冠葉類植物,因其葉片較大,吸附能力相對較強(qiáng),可以把空氣中的PM2.5有效的吸附掉一些。

5.空氣凈化器

對于花粉、異味、甲醛等裝修污染,細(xì)菌、過敏原等可有效提高空氣清潔度。專家認(rèn)為,并非購買了空氣凈化器就一勞永逸。和凈水器一樣,空氣凈化器需要定期清洗,需要定期更換過濾網(wǎng)、慮膽等設(shè)備,來維持其的凈化效果。否則,凈化器的過濾網(wǎng)本身就會成為污染源,對空氣進(jìn)行二次污染。而陰霾天氣的增多清洗或更換的頻率要加快。 

6.吃清肺的食物

從霧霾天氣下回家,清洗過后,吃一個梨,然后再喝點(diǎn)蘿卜湯,因?yàn)?,這些食物是清肺的。

top4: 出現(xiàn)不適,如何緩解

霧霾給人體帶來的不適,表現(xiàn)最突出的是呼吸道。咽部感到干渴時,可選擇喝淡蜂蜜水,其中的糖分能促進(jìn)身體對水分的吸收,蜂蜜還有潤喉作用;銀耳湯也能暫時緩解咽部疼痛,因?yàn)殂y耳湯質(zhì)地發(fā)黏,不但能在咽部形成一層保護(hù)膜,而且可以減緩?fù)萄仕俣?,從而增加水分的吸?咽部痛癢時,溫?zé)岬牟杷?、湯汁和溫水都能緩解咽部肌肉的緊縮感,減輕疼痛;每天用淡鹽水漱口3~4次可有效清痰。深綠色和橙黃色蔬菜中富含類胡蘿卜素,有助于提高身體免疫力,強(qiáng)健咽喉和肺部黏膜,也能間接起到護(hù)肺作用。已患上較嚴(yán)重呼吸道疾病的人,不要自行服用抗生素,最好咨詢醫(yī)生后科學(xué)治療。

霧霾的防范規(guī)則

1.居家:關(guān)窗戶,凈空氣。 在霧霾天氣條件下,家庭應(yīng) 關(guān)閉門窗,等到霾散日出的時再開窗換氣??諝鈨艋鞯倪^濾網(wǎng)能夠有效吸附有害物質(zhì),起到凈化空氣的作用。

2.出行:戴口罩,少出行。霧霾天氣市民應(yīng)盡可能少出門取消晨練,非要出門時最好戴上醫(yī)用口罩防護(hù),避免呼吸道受刺激導(dǎo)致疾病發(fā)生,立即清洗面部及裸露的肌膚。

3.飲食:多食清肺潤肺食品。例如:胡蘿卜、梨子、木耳 豆?jié){、蜂蜜等等。

霧霾天如何生活

首先,霧霾天氣下,喜歡晨練的你,不得不停止你的晨練了。晨練時人體需要的氧氣量增加,隨著呼吸的加深,霧中的有害物質(zhì)會被吸入呼吸道,從而危害健康。可以改在太陽出來后再晨練。也可以改為室內(nèi)鍛煉。從太陽出來的時間推算,冬天室外鍛煉比較好的時間段是上午9時。

其次,不要覺得說霧霾天氣,室內(nèi)就不需要通風(fēng)換氣了。別把窗子關(guān)得太嚴(yán)。家里會有廚房油煙污染、家具添加劑污染等,如不通風(fēng)換氣,污濁的室內(nèi)空氣同樣會危害健康。可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣。當(dāng)然在大霧天氣升級的情況下盡量不要開窗;確實(shí)需要開窗透氣的話,開窗時應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段,可以將窗戶打開一條縫通風(fēng),不讓風(fēng)直接吹進(jìn)來,通風(fēng)時間每次以半小時至一小時為宜。家中以空調(diào)取暖的居民,尤其要注意開窗透氣,確保室內(nèi)氧氣充足。

第三,親愛的,別讓霧霾天氣影響了你的心情。注意調(diào)節(jié)情緒。心理脆弱、患有心理障礙的人在這種天氣里會感覺心情異常沉重,精神緊張,情緒低落,這類人群在霧天要注意情緒調(diào)節(jié)??梢栽诩铱纯聪矂☆愲娨晞』蚵犅犗嗦暤龋屪约焊吲d起來。


第四,你得盡量遠(yuǎn)離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進(jìn)入市區(qū)這些時間段,污染物濃度最高。要是你因?yàn)樯舷掳嗖坏貌蛔咴隈R路邊上,那么盡量少說話,或者帶個口罩。 

第五,你可以喝喝清肺潤肺的茶。建議可以多喝羅漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢,有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因?yàn)榍宄康撵F氣最濃,中午差不多就散去,人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多,午后喝就能及時清肺。

霧霾比我們想象得要嚴(yán)重,我們?nèi)绾伟堰@種天氣治理好,還自己一片藍(lán)天才是最重要的。如何預(yù)防霧霾危害 霧霾天氣喝什么茶清肺 都是幫助我們在霧霾天氣下如何減少危害。


?